520想壁咚吗？想反壁咚吗？练习瑜伽这些体式就对了

马上就是520表白和秀恩爱的好日子了，试想一下月黑风高之夜，你和心爱的人看完电影走在回家的小巷里，对方突然将你逼到墙角一手按着墙，眼睛直勾勾的盯着你将你壁咚了，那你应该怎么随机应变呢？如果还是害羞的低下头沉默你就out了，你应该用迅雷不及掩耳之势用下面的几招瑜伽体式，要么缠住他，要么踢死他。

单腿站立平衡变式

这个体式需要有一个较高的栏杆让我们可以将腿抬高在栏杆上，用了这个动作，不论是对你心爱的人进行整个身体的壁咚，还是将你讨厌的人一脚踢翻，从此都不在话下。动作分解：左脚直立站立，右腿伸直抬起向上伸直，将右脚放在栏杆上。上半身挺直，双手双肘搭在栏杆上。

单腿站立平衡变式

这个体式可以柔软我们腿部，增强我们的大腿的力量，也能将我们上半身的血液聚集在骨盆和臀部，对臀部塑形很有帮助。是开髋收胯的好体式。动作分解：右腿直立站立，右腿伸直抬起，保持和地面平行，上半身下压，双手环圈在背后交汇，其中右手绕过大腿根部。眼睛向下方注视。

鹤禅变式

鹤禅变式和舞王有一些相似，都是更加注重锻炼我们腿部的肌肉，同时需要手部力量的配合，看着安静的动作中，其实包含了大大的能量。这个体式也对那些冬天手脚冰凉的体质的姑娘很有好处，会变得越来越健康。想要520壁咚的时候，有力气个体式不练不可。

头肘倒立

头肘倒立需要我们拥有异常坚实的腰部力量，否则你很难保持这个体式一定的时间，因为没有坚实的腰部力量就无法保持身体的平衡。动作分解：双手手肘撑地，双腿弯曲保持和地面平行。这个体式需要长期的练习，才可以慢慢胜任它。

手肘倒立变式

手肘倒立变式从远处看起来，犹如一根灯芯那样缠绕在一起，也像是一根天津大麻花那样旋转跳跃。动作分解：双手手肘弯曲向后十指合十交叉，双腿盘旋在一起，右腿大腿绕在左腿小腿处。你必须依靠双肘的力量去支撑全身的重量，因此是一个难度较高的体式。壁咚时候的力量支持，可能就是要从现在开始练习

其实不管壁咚不壁咚，能跟相爱的人在一起，才是世界上最美好的事情。明天就是大家都喜欢的520，希望每个人都能相爱的人壁咚，一起做一些甜蜜的事情。

最近网络上特别流行一个词语，那就是“壁咚”。最初我也不明白是什么意思，百度了以后，才明白了其中的意思。

首先转述一下百度百科的官方说法：日本流行词语，时常出现在少女漫画或动画以及日剧当中。男性把女性逼到墙边，单手或者靠在墙上发出“咚”的一声，让其完全无处可逃的动作，并成为时下热门的“告白高招”。不仅考验了男性手关节的坚硬程度，也让中国脆弱的墙体建筑蒙受了巨大的灾难。

通俗点讲壁咚的字面意思就是大力拍打墙壁发出“咚咚”声的行为，但分场合又有着不同的意义。一种是发生在公寓之类的集体住宅。由于某些集体住宅的墙壁比较薄，很容易漏音，即使开关门，或者打开电视机等，都会影响到房间相连的邻居。而当隔壁的邻居太吵的时候，很多日本人会通过大力拍打自室和邻居间的墙壁来进行抗议。另一种恋爱中的壁咚，则时常出现在少女漫画或动画当中。男性把女性逼到墙边，单手或者靠在墙上发出“咚”的一声，让其完全无处可逃的动作，并成为时下热门的“告白高招”，多用者为男性。