情绪变化受到多种因素的制约，常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等。

1、认识因素：认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。

2、气质类型：现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在隐显动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现。

3、环境因素：对人的情绪影响是不可忽视的。譬如，拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快；整洁有序的军营环境会给人一种严肃、清新的感觉。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。

情绪产生来源于生命早期经历的反应记忆。简单说，情绪反应，是习惯性行为，具有模拟性。

小时候，孩子不小心打翻水杯，父母勃然大怒，并夹杂语言攻击:怎么这么笨，水杯都拿不稳。长大后，当别人有类似行为时，你也会有同样的反应机制——首先是有怒气，然后是骂人笨。

小时候，因经常被小朋友排挤，导致对友情敏感质疑。当别人发生耳语动作时，总觉得是在评价自己，所以一看见这种情况就心生怨恨。

小孩子第一次摔跤，如果家长很紧张，孩子就会认为这件事情不好而心生恐慌，所以就会用哭来表达害怕和寻求安慰。如果家长走过去，轻生回应孩子: 哦，摔了一跤，不害怕，起来就好。如果孩子受伤了，就先抱抱孩子，安抚一下情绪，然后再冷静处理伤口。这样孩子下次发生同样情形时，也多数会用同样心理面对。

我们身上有很多情绪按钮，都跟早期我们的情绪反应经历有关。一旦同样情形发生，情绪按钮就会被触及，情绪就会显现。

要改变习惯性的情绪反应，必须从内在的认知层面进行转换，就是美国心理学家埃利斯的ABC理论。

情绪的产生是因为事情顺应或违背了自己的期待。顺应了就产生好情绪，违背了就产生负面情绪。

一、情绪的产生本身是一件好事。情绪的起伏，代表我们内心的情感和能量是流动、活跃的。

二、否认自己的情绪，是一种压抑的行为。我们要先承认各种情绪的存在，不要以负面情绪去伤害别人，但可以向别人表达自己内心的想法。情绪来时犹如洪水，我们只能去理解、疏导，而不能围堵或压抑它，否则会造成能量的阻塞，引发更多疾病。

三、把情绪转化为正面力量。任何事情都可以从两个面向去看待。比如发怒，它也是一种自我疗愈的方法。这是因为，情绪的发泄可视作心灵解压或新陈代谢的方式，要是内在累积了太多愤怒得不到纾解，人反而可能生病。

四、信念创造实相，也创造情绪。除了接纳自己的情绪、肯定它正面的力量之外，也要找出会让自己情绪起伏的原因。基本上，应秉持一个基本原则：只要知行合一、问心无愧，那么来自外界的毁誉就不是那么重要，自己也就不需要那么生气了。

五、做情绪的主人。在调伏情绪的“修心”过程中，我们要学会尊重别人的感受，但也要慢慢学会做自己情绪的主人。