紫薯的热量略低于红薯，想减肥减脂肪的朋友可以多食用一些紫薯

紫薯和红薯哪个热量高

因为我从174斤成功减肥到了146斤，所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的，下面由我来给您科普一下吧。

紫薯和红薯的热量、碳酸量对比

减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低，紫薯的热量约70千卡／100g，红薯的热量约102千卡/100g；紫薯的碳水化合物约18.9g／100g，红薯的碳水化合物约23.1g/100g。同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合注意热量摄入的人群。

吃紫薯、红薯需要注意的地方

紫薯、红薯虽然可口，但是也在食用过程中也要需要注意的地方：

1、减少其他主食的摄入

任何一种薯类淀粉含量都在20%~30%之间，所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入。根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天薯类摄入建议在50~100g，也就是半个中等大小的红薯。

2.每次食用不宜太多

不知道是不是每个人都这样，我在吃红薯、紫薯后会有胀气的感觉，所以每次食用不宜太多。

3.需要与其他食物均衡搭配

薯类营养并不全面，不建议长时间仅食用薯类，需要和其他食物搭配，摄入人体所需，比如紫薯馒头、红薯粥等等。

结语

相信看完这篇回答您应该对此有所了解了，因为不知道您是出于什么原因问，所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中，其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量，这样才能健康的减肥~~~