说起人鱼线、马甲线，就不得不提一提健身了，随着时代的发展进步，好的身材，健康的身体成为了大家进一步的追求，这个时候，曾经风靡国外的健身运动在国内，也开始慢慢的火热了起来！

而随着近些年大家对健身越来越热衷，网络上开始不断的出现各种各样的健身名词，马甲线和人鱼线在其中属于比较热门的名词了，但很多人半懂不懂的人喜欢将其混为一谈，其实两者是不同的，下面来看看马甲线和人鱼线的区别，以及锻炼方式吧！

定义和位置不同

马甲线：马甲线堪称是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

形态不同

马甲线：马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。

人鱼线：人鱼线是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

需要锻炼的肌肉不同

马甲线：马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。

人鱼线：人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。

练习人群的不同

一般来说马甲线是女性的专有名词，而人鱼线则多是男性的代表名词。当然也会有例外，但是情况比较少见。

马甲线和人鱼线怎么练

因为人体本身就是有腹肌的，所以锻炼出腹肌的最好办法就是

先燃烧脂肪，然后收缩核心肌群，先让腹部线条显现，然后再让它更明显

下面几个动作，可以帮助你减脂并且锻炼马甲线

如果你长此以往的坚持，你的腹部线条就不是梦！

如果你体重超重，需要锻炼的强度太大，或者见效慢，事倍功半。

小编建议你做一下肥胖基因检测，检查是否是基因导致你的肥胖问题，然后有针对性的同时进行饮食等方面的调节，使体重得到控制。