红心火龙果中含有一般水果中很少会有的植物性白蛋白以及花青素，对减肥者的身体是非常有好处的，并且还能够补充身体所需要的维生素和水溶性膳食纤维，预防便秘等情况发生，在排便的过程中还可以将身体内的有害毒素排出体外。

女性能只吃火龙果减肥吗？

火龙果中红心的花青素含量最高，这种物质能够预防减肥者出现衰老的情况，同时还能够预防心脏病、脑中风等情况的发生，所以红心火龙果的营养价值是非常丰富的，而植物性白蛋白的作用主要就是能够与身体内的重金属结合，从而起到为身体解毒的功效。

红心火龙果还能够对胃壁起到保护的作用，在补充维生素C的过程中，还可以减肥降脂、降低身体的血糖，并且其中的膳食纤维还可以对肠胃内的有害物质起到吸附的作用，安全无副作用的将身体内的毒素排除出去，但是如果只吃红心火龙果的话，也会导致饮食营养的过于单一。

减肥的水果也有很多，因此并不需要只吃火龙果，此外还要注意饮食营养的补充，例如需要多吃点蛋白质丰富的食物，如蛋类、奶类、瘦肉类食物，在饮食结束的一个小时后可以适当喝一些茶饮，能够将肠道内的油脂排出体外，或者是喝一些黑咖啡也是非常有效的。

减肥期间能不能吃芒果？

芒果季节到了，很多正在减肥的集美们开始发愁了，这芒果看上去那么诱人，又那么好吃，不知道会不会影响到减肥大业，到底能不能吃呢？

其实从热量的角度来看，芒果的热量指数相比其他水果并不高，唯一的不足是糖分含量较高，糖是肥胖的元凶，所以芒果吃多了确实不利于减肥。

坊间流传着吃一个芒果相当于吃了三碗米饭，这个说法有些夸张，一个大芒果的热量跟一碗米饭差不多，其热量还不如香蕉高。

100克的芒果热量约为30大卡，从热量的角度来看，减肥期间是可以适当的吃一点的。但由于芒果中的糖分较多，而糖分容易储存在体内形成脂肪，从这点来看，芒果又不能多吃。

和芒果类似的水果如榴莲，糖分和热量双高，大家在减肥期间最好别吃，如果非要吃零食可以买点康优纤无糖饼干来吃，无糖吃多少都不怕长肉。

那除了芒果以外，适合减肥期间吃的水果有哪些？

（1）石榴

石榴是生活中常见的一种水果，酸酸甜甜的吃起来非常可口。其实石榴当中含有的热量非常低，而且具有极强的饱腹感，在减肥期间，常吃一些石榴，可以减少高热量食物的摄入，同时也可以促进体内的新陈代谢，对减肥瘦身都是很有帮助的。

（2）苹果

苹果是一种绝佳的减肥食材相信很多人都知道，这是因为在苹果中的维生素，可以促进身体进行消化吸收，避免出现脂肪的堆积，起到减肥的功效，而且苹果还具有一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助大家保持好的身材。

运动减肥期，这一道汤是我的最爱

在近期的运动减肥期，我对于三餐的摄取很是注重。在控制热量、碳水的情况下，还要兼顾营养的吸收。这样才不会影响身体的健康，在定制了一些沙拉鸡肉餐之后。我还做过一些全麦的面汤，但是食欲感实在有限。

最后我选择了这一道营养好喝的汤品，汤的制作简单但是很符合我的需求并且也适合家人一起食用。它的特点就是营养高、热量低并且在口感和味道上，完全让你有足够的食欲感。因此没有理由不做，更主要的是成本也低廉。

海带鲜味汤

食材：海带200克、豆腐1块、虾皮1把、老姜3片、味精1小匙、盐1小匙、胡椒粉少许

制作步骤：

1、今天的这一道汤，主食材是豆腐和海带。但是主味道的虾皮是必备的，它的存在使得这一道汤加分数倍也因为有了虾皮才能汤鲜味美。在购买虾皮的时候，要仔细检查看看尤其是在现在的季节。虾皮如果没有晒干防潮很容易坏掉，买的时候摸一摸闻一闻如果非常腥并且粘手那就不能要了。

取一把虾皮泡入冷水中十五分钟，然后清洗干净拧干备用。

2、海带是我们经常能看到的食材，它的价格可以说非常便宜。只要买一点就能制作一大盘的料理，不管是炒还是煮甚至是凉拌都非常适合。海带的营养极佳，适合偶尔食用一些补充必要的营养。除了众所皆知的补充碘元素，还有美发、瘦身、降三高的作用。

海带的选择不论是选择海带丝，还是海带结都可以根据个人的喜好决定。但是记得要清洗干净，才能用于入菜。

3、最后的食材就是豆腐了，豆腐这一大众食材我们再熟悉不过了。它是早年蛋白质的主要来源，时至今日依然是很重要的一个食材也是健康代表性的食材之一。把豆腐买回来之后清洗一下，然后切成小块备用。

4、锅热少许的油放入姜片爆香爆干，然后倒入之前清洗准备好的虾皮进行爆香。煸炒至虾皮呈现褐黄色微焦感，能闻到浓郁的虾皮香味。

5、接着倒入适量的水煮开，煮开之后先不要放入任何材料。转小火慢慢烧煮十五分钟让汤汁变为浓郁，然后放入豆腐及海带烧煮一会。接着根据个人的口味，加入少许的调味料及胡椒粉。

6、非常营养美味的一道汤品，看看这汤色是不是很奶白的感觉。味道和口感实在没有话说，准备食材赶紧做个尝尝。