孕期间，冬枣能不能吃？

我认为是完全可以吃的，国庆期间，沾化冬枣已经上市，朋友给我寄来好几箱，我已经吃了不少。去年孕晚期时，也照样吃了好几箱，没感觉什么不适。

吃冬枣的好处

1、这个冬枣素有“小苹果”之称，特别脆甜，不用费多大力气，一把冬枣即可下肚，很适合孕期胃口不佳的孕妇食用。

2、冬枣的营养价值也是很高的，富含维生素C、维生素A、维生素E和钾钙磷等矿物质，是孕期营养的很好补充，不属于垃圾食品。

3、100g冬枣中含有维生素B1 0.08mg，维生素B1有缓解孕吐、延长妊娠期的作用，所以孕妇在孕早期和孕晚期吃冬枣都是有益的。

4、100g冬枣含铁1.2mg，对于预防孕妇贫血也有一定的促进作用。

吃冬枣禁忌

1、但是好东西都是不宜多吃的，吃太多会刺激肠胃，容易胀肚子也容易拉肚子，还是适可而止。每天吃上10个8个的不成问题。

2、冬枣的含糖量大于20%，和玫瑰香葡萄、甘蔗、哈密瓜、黄桃等同属于高糖水果，每100g冬枣能提供105kcal以上的能量，吃太多也容易引起妊娠糖尿病。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

冬枣，作为冬季的特色时令水果，是很多人都喜欢的。有些孕妈看着眼馋，怀孕期间，可以吃冬枣吗？能吃的话需要注意什么？

孕期吃冬枣的好处

冬枣中富含丰富的果糖和维生素C，维生素E、维生素A、钾、铁等多种微量元素：

• 对于预防和治疗心脑血管疾病有着很不错的效果，妊娠期高血压的准妈咪可以适当多吃一些；

• 很多准妈咪孕期容易出现贫血情况，冬枣中的铁元素含量丰富，对于孕期贫血有很好的疗效；

• 冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)，这一生理活性物质，可以有效提高机体免疫力，增强心肌收缩力；

• 冬枣中丰富的维生素C和维生素E，具有很好的美容护肤效果，孕妈常吃可以改善肌肤状态

• 适当吃冬枣，具有健脾养胃，补血安神的功效。

孕妇吃冬枣，应该注意什么

• 冬枣中含糖量较高，血糖较高或者是妊娠期糖尿病的准妈咪一定要忌口；

• 冬枣表皮含有粗纤维，不易消化，吃多之后容易引起胃部不适、出现胀气、腹泻等情况，加重胃肠道负担，孕妈吃的时候一定要注意食用量；

• 冬枣的营养经过加热后会被破坏，所以吃冬枣，建议生吃；

• 空腹吃冬枣，会加重上条中的各种不适，准妈咪要注意。

适逢冬枣大量上市，孕妈经过果摊看见新鲜脆甜的冬枣犯难了，孕妇能不能吃冬枣，每天吃多少，需要注意什么呢?

冬枣素有“百果之王”的美誉，味鲜甜，口感绵密，膳食纤维丰富，富含维生素A、C、B与铁、磷、钙等矿物质，还含有人体所需的18种氨基酸，有益的脂肪酸。

孕妇吃冬枣有哪些好处呢?

镇静助眠，抗焦虑

冬枣含有皂甙和类黄酮，能触发神经递质的变化，有诱导与提高睡眠质量的作用。皂甙里其中一种物质能帮助处于兴奋的大脑海马区平静下来，而黄酮类化合物能通过影响血清素而引起睡意。

美白驻颜，防治妊娠纹

怀孕后免不了长妊娠纹，皮肤干燥起斑，体毛增多，那怎么办呢？吃富含维生素C的食物，而鲜枣富含维生素C，据说比苹果还高70倍。

维生素C不仅有能保护皮肤免受紫外线辐射的伤害，在胶原蛋白的产生与合成中也起着关键作用，改善皮肤弹性和整体水合作用，从而起到淡斑、美白与防治妊娠纹的作用。

另外，冬枣还可以益血定神，健脾养胃，预防骨质疏松从而利于生产，还能防治便秘。

孕期吃冬枣要注意：

冬枣性热助湿，容易腹泻的孕妈不宜吃太多，体质湿热者少吃为妙。

冬枣不可与鱼类、萝卜、牛奶、黄瓜同吃，会降低维生素C的吸收率与两种食物的营养价值，甚至引致腹泻。

冬枣每天吃五六粒，再吃点其他水果。

冬枣大量食用伤脾，且其含糖量高，容易引发肥胖、消化不良，血糖偏高的孕妈就不要凑热闹了。

这边的冬枣可贵了，要十几块一斤。不知道你们那多少钱一斤呢?