1、正确应对头皮瘙痒

瘙痒需要对症的呵护，当刚刚感觉头皮瘙痒的时候，需要开始用去屑洗发水。此外，还需缓解焦虑，洗发水与头皮充分接触。

2、调整头皮油脂失衡

健康的头部皮肤应该不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以需要使用专门针对头部皮肤的护理产品。油性头皮并不只是勤洗头可以解决的，油性头发也应该进行温和护理。另外需要强效补充头部皮肤缺少的水分滋养，使头皮达到和肌肤一样的水油平衡。

3、减少头皮刺激频率

（1）远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。

（2）饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

4、不要让头部皮肤紧绷

健康的头部皮肤不应该有发紧的感觉。头皮发紧是头屑的一个预警信号，平时应尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不舒适感觉。

洗头的时候，不要用指甲扣，用指腹轻轻按摩，并且在洗发时要先将洗发水揉起泡沫之后再上头发上，按摩几分钟之后将洗发水冲掉就好。最好用姜水（就是用姜在水里煮后待温）来洗，一个星期洗一次。每两天洗一次头发，洗发之前先取出食用盐半调羹勺（10克左右），撒在轻微淋湿的头发上，然后用双手进行按摩，彻底让盐浸透整个头皮，持续20分钟，然后迅速用温水将头发冲洗干净，依此方法坚持两周以上，对治疗头皮发痒和轻微脱发都有不同程度效果。

造成头皮痒的原因主要有三点：一是天生头皮敏感，一些外界的刺激，比如风吹或者发型的问题都可以导致头皮发痒，但是这种痒一般可以接受；第二是头皮受到了真菌感染，或者头皮没有洗干净，这种情况常常伴随着大量头皮屑；第三中情况可能是毛囊受到了伤害。

头皮发痒也有可能是自身存在了病患，比如胃肠障碍、缺乏维生素、内分泌失衡等等因素，通过内在的饮食和药物调理，可以恢复正常。此外，在饮食方面多食用一些蛋白质、维生素的食物，不仅有利于头发健康生长，对于防脱发也有很好的作用，可谓一举两得。