成人每天需要多少热量大卡_办公生活

admin

2023-06-13 05:20:50

成年人一天需要多少大卡热量

成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。

即使一个人每天不做任何运动，但是仍然在进行着新陈代谢。呼吸、血压、脉搏、体温是一个人最基础的必不可少的代谢，约占了人体的60%～70%热量。

另外吃饭本身需要消耗能量，人在清醒状态下脑思维活动也在消耗能量。正常人体每天需要的热能，要根据自身的身高、体重及活动量等来计算。

比如一个60公斤体重的成人在休息状态时，一天需要1500～1600千卡的热量；如果是中等活动量，一天需要1800～2000千卡热量；如果从事重体力劳动，则需要2000～2200千卡热量。

此外，由于每个人的体质不同，所需要的热量可能有所不同。一般来说体质比较虚弱或者伤病正在恢复的人群，相对来说需要的热量可能会多一些，可以适当的增加热量，尽量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛肉、虾等。

热量成人体质成年人消耗