每天喝多少水合适，一个人每天喝多少水最合适_办公生活

admin

2023-06-15 09:04:02

人每天喝多少水

正常成人每天直接摄入水量应为1500～1700ml/d。

水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这只包括直接喝进去的水，未包括摄入食物中所含的水。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，体温升高，会造成汗液排出过多，以及新陈代谢的加快。

本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核

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成年人条件下人体东直门水分