为什么吃了维生素对有些人有效果，而对另一些人没有效果呢？分男女吗？

我的看法是，其实吃维生素是不分男女的，重要的是只有对症才能起到疗效呢。其次因个人生活习惯的不同、饮食习惯的差异也会受到一定的影响，也会阻碍人体维生素的吸收。为什么这样说，它的原因所在呢。现在还是让我们先了解一下什么是维生素吧。

维生素有“维持生命的营养”的意思。它是维持人身体健康所必需的一类低分子有机化合物。它不是构成人体组织的原料，也不是能量的来源。但它在人体内对物质代谢起到了调节的作用。人体对其需求量很小，每天仅以毫克或微克计算。维生素在体内不能合成 ，或合成量不足，只能由食物供给。

维生素种类很多，它通常分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。水溶性有B族维生素包括(维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸）和维生素C。

脂溶性维生素只溶解于脂肪和有机溶剂。不溶于水。如果在膳食中脂肪含量过少，则不利于这类维生素的吸收。脂溶性维生素在体内排泄速度较慢，如果摄入过多，就会在体内蓄积，甚至可能造成中毒。

水溶性维生素只溶解于水。不溶于脂肪和有机溶剂。人体不能大量储存水溶性维生素，如果大量摄入后，多余的部分或其代谢物会从尿中排出，部分会随汗液排出体外。人体每天必须从膳食中攝取，以满足机体的需要。

少数的动物性食品如动物肝脏、鱼肝油和禽蛋等，含有维生素D3。可以作为维生素D的食物来源。但植物性食品不能作为维生素D的食物来源。例如水果和坚果类就不含有维生素D。

维生素E广泛分布于动、植物组织中。如:谷类，绿叶菜，牲畜肉、禽蛋、鱼类和奶类，另外莴苣叶及柑橘中也含有丰富的维生素E。其含量最丰富的是麦胚油、棉籽油、玉米油和芝麻油等食用油。

维生素C普遍存在于水果、蔬菜中。如:柠檬、柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿、黄瓜、莴笋、辣椒、以及一些绿叶蔬菜等。

口服避孕药可加速维生素B1的代谢。维生素B1的降低会影响到血浆中的正常水平，所以长期服用口服避孕药，要适当的补充维生素B1，以防它的缺乏。口服避孕药会加速维生素E的代谢，从而会减弱它的作用。两者如果长期并用，则会诱发血栓性静脉炎。

总之，平时只要注意合理饮食，荤素搭配 ，维生素就不用补充，只有因个别原因所引起的维生素缺乏，从而导致的病理现象，才需要补。相同的症状，不一定就是由同一个病因引起的呢。

因为男士和女士的生理特征不同，生活习惯不同，饮食偏好不同，个人嗜好等方面的不同等，造就了男士和女士需要的营养素的不同。

所以针对不同人群，以便都得到适合自己的营养素。所以你女朋友吃了有好转，有没有好转的原因了。

比如，男士喜欢熬夜、抽烟、应酬喝酒等，就容易导致体内多种维生素缺乏，还有饮食不规律，蔬菜水果摄入量过少等也会导致维生素的缺乏。

中国女性，普遍缺乏维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒，且女性有自己独特的生理结构和饮食习惯。

所以分开挑选出专门征对有男士型的、女士型和老人型的就是很有必要的了。

但是多吃多种维生素，不如多吃五谷杂粮，多食新鲜的蔬菜和水果，平时多参加户外活动，增强扺抗力，作息时间规律，保证充足的睡眠，少熬夜。