虽说女人是一个月流血七天都不会死的「高级物种」，但大姨妈那几天，眼看着自己的血一点一滴地往外流，心中不免犯嘀咕，经期失血有没有必要补回来？经期该怎么吃？如何补？

不少女性在经前会有烦躁、忧郁、失眠、疲劳等症状。这可能与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，也可能饮食不当造成的。尤其在经期，姑娘们最好少吃生冷、辛辣、煎炸类食物，像冰淇淋、烧烤、炸鸡、酒....此类食物在经期服用更易导致姑娘们痛经、月经不调甚至宫寒。

1.女性经期一定要多补血？❌

月经是女性的正常生理现象，正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血，如果平时注意加强营养，合理膳食即可，故没有必要刻意大补。

2.经期补利于“经水之行”食物？如羊肉、鸡肉、牛肉？❌

只适合“血瘀”类体质，经期4-7天且不会出现黑色的血块，血流量不多则不会出现贫血的状况，不需刻意去补血。多说一句，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。

那月经期该吃什么？哪些食物对身体有益？

1.五红汤

相对于西医的治疗，中医更希望患者能够拥有自身造血的能力。五红汤简单方便，安全可靠，所以作为食疗已经在临床上广泛应用。专家说，取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可，一天一次。

2.红萝卜

红萝卜皮中含有的红萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。另外，红萝卜是一种绝佳的食物，多吃胡萝卜能排毒养颜还可以减肥呢！

3.红米

红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。姑娘经期失血过多，吃红米最好不过了！

4.黄豆

黄豆可谓是女人的一宝，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，经期失血过多，补血就靠它啦！而且，女性常吃黄豆还能预防乳腺癌。

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今天有料姐跟大家聊聊黑糖、红糖、赤砂糖有什么不同。

红糖

是甘蔗经过榨汁后，利用石灰进行清净处理，直接加热煮成糖。它最大特点就是没有经过分蜜处理。也就是在熬煮过程中糖蜜和糖的结晶产生分离。

比如白砂糖就属于结晶部分分离出来的物质，所以是不含糖蜜的。而糖蜜中有很多天然的营养成分，比如蛋白质、矿物质、维生素和酚类等等。

经常说的古方红糖，就是按照这一方式生产出来的，所以营养价值比较高。还有，红糖是手工制作，所以杂质比较多。

赤砂糖

是甘蔗在工业化生产中做成白糖之后的衍生品，是经过多次结晶提纯后仍未脱色的糖渣，经过加工变成了跟红糖颜色很像的赤砂糖。

所以在营养方面，不如红糖。

黑糖

和红糖属于亲兄弟，因为它们的原材料和制作工艺都差不多，只是黑糖煮得更久，所以颜色更深。

但是前提是用一种价格昂贵的油来熬煮，有些舍不得成本的人就会加焦糖色来着色，所以大家要挑正规品牌来买哦。

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