只坐椅子的三分之一，时间久了，不但能养成挺胸收腹的好姿态，而且对瘦腿也应该是有所帮助的。

试一试，只坐椅子的三分之一，是不是更容易感觉疲劳？

因为，坐在椅子的三分之一处，只有臀部能坐在椅面上，大腿悬空，腰背没得靠。

而且，只坐椅子的三分之一，坐不了一会儿，就会觉得累了，是不是？

而坐椅子的全部，那可是臀部和大腿全都坐在椅面上。

不但腿部放松，而且腰背还可以靠在椅背上，全身肌肉都可以放松下来。

再不济，歪在椅子上也是舒服的。是不是每个人都有过这种体验？

所以，只坐椅子的三分之一，相对坐椅子的全部，全身肌肉会收的更紧一点，消耗的热量也就会多一点。

全身热量的消耗，对瘦腿肯定也是有帮助的。

所以，想瘦腿，想要有个好体态，就千万别在瘫坐在椅子上了。让人看着懈怠，没形象，再小心坐出个大象腿来。

不会，只有慢慢的练习瑜伽，才能一步步瘦下去。坐椅子三分之一，那样是可以丰臀。

单腿站立平衡

活动过右腿之后我们活动我们的左腿，双腿双腿左腿右腿我们一定要都锻炼到。单腿站立平衡体式可以挤压我们的的腰腹，促进我们的肠胃蠕动和消化，清理我们的肠道更好保持我们的健康。

手肘倒立变式

接下来我们进行手肘倒立体式的变式，在标准手肘倒立体式的基础上双腿慢慢张开呈一字马姿态。头手倒立时，我们全身的血液会流向头部，我们上半身的血管会受到很大的压力。这样有助于我们提高心肺的效率，提神醒脑更好的保持身心健康。

手肘倒立变式

同单腿站立平衡体式一样，我们做一下另一条腿的体式。经过两次体式的倒立后，我们会有少许的眩晕感。这是正常的反应，大量血液涌向大脑后短时间内我们会不适但过一段时间后你会发现自己的头脑更加清醒。