在放长假之后一般会有一个节后综合症，一般来说就是吃喝感觉不习惯，早上想懒睡，晚上又睡不着，工作效率低，那么该如何改变这种现状呢？

1：放松自己，一定要早睡

在节假日过后，因为较长时间处于放松或者游乐状态下，身体容易产生兴奋，晚上睡不着，那么这个适合我们可以用音乐或者其他适合自己的方式，“催眠自己”这样让自己能够早睡，因为只有早睡才能早起，当身体不疲惫的时候，才能适应工作的需要。

2：做好时间管理，明确工作任务

之所以工作懈怠，不能收心，另外一方面是工作压力不够大，因此节后在开会时候认真听领导将会，明确工作目标。首先要做好时间管理，明确每天每周要做什么工作，达到什么样的效果。

3：健身运动

在节后身体上可能会发胖，这个时候每天早晚运动，一方面可以让自己早起早睡，另外一方面使得身体简单，有一个良好的身体，同时心态上也会比较好。

4：切断不必要的社交，专注于工作

当我们工作第一天或者第一周时候，把心思放工作上，减少不必要的外界交流，那么就可以更专注于工作，全身心投入进去，就不会想太多其他的。

5：从饮食上也要改变

在节日时候可能吃的比较油腻，因此需要改变自己的饮食较为清淡，同时也需要改善饮食结构，更加的营养健康。

所以说在节后遇到这种情况是很正常的，但是要想去改变，需要我们运用正确的方法，而不是随波逐流，不能养成习惯，如果我们平时一直积极的去做这样的事情，那么就会得到更多的。上班有赚钱的动力，就不会担心收不了心了。