随着人们生活水平的提高，物质再也不缺，每天的餐桌上总少不了各种肉食，所以肥胖已经成为了社会难题。作为个人，越来越多的人更关注自己的健康，锻炼身体的同时也注意健康饮食，健身也忌口，有很多长肉的食物就不吃或者少吃。特别是主食，高热量食物，吃多了特别容易长肉。亲爱的朋友们，你们知道哪些主食特别容易长肉吗？今天给大家分享4种特别长肉的主食，没有想到米饭竟然不在其中。

1、馒头

和米饭相比，馒头是高淀粉高热量的食物，吃多了馒头很容易长肉肉的。特别是在中国的北方，人们平时就把馒头当作主食，一天三顿几乎都会吃馒头，所以热量的摄入会很高，慢慢堆积下来，肉就长了不少。100克馒头里面含有100多大卡的热量，这些热量要消化完是需要足够的锻炼的。因此，你要是去健身的话，教练会告诉你尽量少吃馒头，这就是让你尽量少摄入热量。

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2、油条

油条应该是不少北方人最喜欢的早点之一，很多北方人的早点就是一根大油条，一碗豆腐脑或者豆浆。岂不知，这种饮食是非常长肉的。油条本身就是面食，面食的淀粉含量非常高。油条在油炸的过程中，吸收了大量的油，这些油进入人的身体里，没有很好地消化的话，很容易沉积在身体里，慢慢形成脂肪的，所以减肥人士，一定要避免吃油条。

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3、泡面

相信很多人喜欢吃泡面，尤其是那些经常出差的人，他们就经常拿泡面当成主食。泡面是一种典型的油炸食品，它含有很高的热量，甚至它含有的热量比油条还要高，因此吃上一袋泡面需要后期很大强度的锻炼才能消化这些热量的。另外，泡面的营养也比较单一，长期食用泡面也会造成身体所需营养物质的缺失的，所以也不建议长期吃泡面。

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4、包子

和馒头相比，有不少人更喜欢吃包子，早上的时候，三五个包子加上一碗稀粥绝对算是一个不错的早点。殊不知，你身上的肉肉就是这么慢慢长上去的。包子也是一种高热量的食物，特别是猪肉馅的包子，热量更是比较多。现在很多猪肉包子，为了口感更好一些，肉馅里面会加入一些肥肉，这也是为什么很多包子咬上一口就满嘴流油的主要原因。这么多油的摄入都堆积在身体里，慢慢就形成脂肪，所以你就自然而然长肉了。

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