秋葵一种酷似二荆条的蔬菜，当年第一次见到它，差点把我这张“老脸”给丢尽了。那时的我刚上大学，年少很轻狂，自以为“见识渊博”，结果差点把脸都丢了。一次去朋友家里吃酒席，端过来一盘炸过的“二荆条”，心想这二荆条还可以这样做？不辣吗？当菜转到身边的时候，夹了一个来吃，外脆里嫩，里面有“二荆条籽”般的东西，可是却一点也不辣，还很香。吃了一根之后，蒙圈的我正准备问旁边的朋友“这二荆条怎么做的，不辣，脆的很，还很香”。就听见旁边的朋友冒了一句：“这秋葵炸得不错，很脆，吃起安逸”。那个时候我才晓得这个菜是秋葵炸的，根本就不是“二荆条”，还好我没开口问别人，不然就丢人就丢大发了。后来问了下，这道菜叫“干炸秋葵”，外脆里嫩，一大盘上桌很快就吃完了。

以前，老妈没有买过秋葵吃，因为她不知道秋葵怎么做才好吃，而且还挺贵的，所以她不敢买，怕糟蹋食物，还浪费钱。后来在吃过那次酒席之后，我就爱上了吃秋葵，听说秋葵的营养很好，它的膳食纤维素很高，可以促进肠胃的蠕动与吸收，被誉为新一代的绿色营养蔬菜。以前咱们四川这边种植秋葵的人很少，现在在四川很多地方都可以看到秋葵的身影，尖尖的个头，绿油油的，酷似“二荆条”青椒，个头比二荆条青椒大，长短比二荆条青椒短。可以炒、可以炸、可以凉拌。个人最喜欢的吃法就是“干炸秋葵”，可能是第一次接触秋葵就是吃的干炸秋葵吧，记忆比较深刻。干炸秋葵外脆里嫩、入口清香、好吃爽口。那么干炸秋葵怎么做好吃呢？

——《干炸秋葵》之烹饪做法——

主要食材：秋葵1斤，几个鸡蛋。

调味食材：适量的玉米淀粉、2倍玉米淀粉的面粉、几个干红花椒、一小勺食用盐、一小勺胡椒粉、适量的植物油。

制作方法：

• ①：选择新鲜的秋葵，把底部的秋葵蒂切掉，清洗干净，最后把秋葵对半切开或者切成两段。
• ②：把所有的鸡蛋液敲入碗里，用筷子搅拌均匀，放入一小勺盐、一小勺胡椒粉再次搅拌均匀，最后放入适量的1/3的玉米淀粉，2/3的面粉，再次搅拌均匀。
• ③：把切好的秋葵放入蛋糊里，让秋葵裹上蛋糊外衣。
• ④：起锅烧热，再放适量的植物油煎出香味至高温，转成中小火，把秋葵放入锅里炸，表面呈现金黄色，出锅控一下秋葵表面的油即可装盘。

——《干炸秋葵》之你问我答——

一问：如何选择出新鲜的秋葵呢？

答：秋葵很容易老，摘下来2天或者3天就会变老，就会很难吃，咬不动。所以咱们平时选择秋葵做菜的时候，要尽量选新鲜的，软嫩清香。咱们平时在选购的时候，注意蒂部是否干了，来判断采摘了多久；可以根据秋葵的颜色来判断秋葵是否很老，一般颜色偏浅绿或者嫩绿，如果是老的秋葵就会呈现深绿。

二问：为什么咱们要用玉米淀粉呢？

答：干炸秋葵做好之后，如果是趁热立即吃，清香脆嫩，可有的时候需要放一会再吃，就会凉了。加入玉米淀粉的主要目的就是为了让干炸秋葵在变冷了一种不会变硬失去了清脆的口感。加入了玉米淀粉之后，干炸秋葵即便是凉了之后，也是软脆的，味道一样好吃。

三问：如何判断锅里的油温是否符合炸秋葵呢？

答：咱们首先要先把油煎熟，油温就会很高，但是咱们做干炸秋葵的时候，油温不能太高，不然容易外焦里生，外面都有焦糊了，里面还是生的。所以咱们要测一下油温，介绍一个常用的方法：先下一个秋葵试试油温，秋葵周边的油有向上冒，但不翻滚，证明油温刚刚好，就可以把剩余的秋葵下锅了。如果是油温是翻滚的状态，就抓中小火，稍微等一下再下锅，反之则加大一些火力。

四问：炸过的秋葵重油，那么咱们可以控掉油，让干炸秋葵吃起来不油腻呢？

答：因为秋葵表面有淀粉和面粉，容易吸入油，出国之后必须进行处理，吃起来才不会油腻。否则就会很油腻，吃起来不健康，还不好吃。咱们可以在秋葵出锅之后用吸油纸把多余的油脂吸掉，这样干炸秋葵就不会油腻了。

——《干炸秋葵》之做法一点通——

• 技巧一：咱们把秋葵清洗干净之后，可以不切整个炸，也可以切成段或者对半切开。
• 技巧二：把盐味先放到蛋液里调成糊，这样炸好的秋葵吃起来就有盐味了。
• 技巧三：用中小火力炸秋葵，表面呈现出金黄色，出锅吸油就可以了。

——结尾总结——

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秋葵怎么烧好吃？

秋葵是非常营养又好吃的一种食材，秋葵的叶、芽、花都富含蛋白质、维生素及矿物盐。种子含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等元素，其粘稠的汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等营养物质。秋葵的果胶为可溶性纤维，经常食用有着健肠胃，滋补阴阳之功效。

秋葵不但营养丰富，而且味道好吃，做法也有很多，秋葵蒸蛋、蒜蓉秋葵、白灼秋葵、炸秋葵……但是我最喜欢的做法是秋葵炒牛肉和秋葵炒鸡蛋。秋葵炒鸡蛋相信大家都经常在家里做，秋葵炒牛柳我是在饭店吃到的，第一次吃就特别喜欢这个组合。今天跟大家分享一道秋葵炒牛肉，秋葵的清香搭配牛肉的香浓和滑嫩，特别营养又好吃。

秋葵炒牛肉

【食材】

秋葵、牛里脊

【配料】

淀粉、料酒、黑胡椒粉、食用油、盐、淀粉、酱油

—— 【开始制作】 ——

1、将牛里脊切片，放入碗中，倒入一点料酒、清水、淀粉、盐、黑胡椒粉，抓匀后，腌制15分钟。

2、将秋葵待锅中水沸后，焯水一下，焯水到秋葵变色后捞出，沥干水分备用。

3、锅中倒入适量的油，放入牛肉片用大火快速翻炒至变色，将焯过水的秋葵倒入锅中，与牛肉快速翻炒一下，放入适量的盐调味，围锅边淋上一点酱油，翻炒均匀后，就可以出锅了。

牛肉经过腌制口感嫩滑，秋葵脆嫩，非常好吃。你学会了吗？