早餐必须要吃，没有选择！大家应该都知道，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少！这说明说明？说明了吃早餐的重要性！早餐、中餐和晚餐的比例最好是3:2:1。这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间消耗掉。

大部分不吃早餐的人，都是上班一族的人，为了多睡一会，早晨又匆匆去上班，干脆就省了吃早餐的时间，等着中午一起吃！这样可真不好，因为早餐是每个人一天中最不容易转化成脂肪的一餐，如果等着中午一起吃，岂不是中午会吃的更多，那么转化脂肪就会更多，就容易变胖哦！

好像也有好多人都知道，不吃早餐，会得结石哦！为什么不吃早餐会可能患有胆结石？因为胃在没有食物的情况下是照常蠕动的，晚间所分泌的胃酸便会刺激到胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积、时间长了，就容易患有胆结石。

不吃早餐还比较容易便秘，经常不吃早餐，胃结肠反射的动力会逐渐减弱，这样的话就会引起便秘。大家有没有发现，经常便秘的话，皮肤也会跟着衰老，因为不吃早餐人体只能用体内储存的糖原和蛋白质，时间久了，就会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，再加上便秘，毒素垃圾排不出来，就会加速衰老。

经常不吃早饭时间长了，容易得各种慢性疾病，饿着肚子开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会让体质变酸，慢慢的就会患有各种慢性疾病。

一般情况下，第一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道，那么第二天如果不吃早餐，胃酸及胃里的各种消化酶就会去消化胃粘膜层。经常不吃早饭的话，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破会，很容易患有消化系统的各类疾病。

早餐多么的重要啊！大家还会认为不吃早餐行吗？大家还会去想吃还是不吃吗？对，必须的吃，想要你的身体健康，从一份营养的早餐开始吧！

民间流传多少代人的一句话叫：

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！

国外也有一句谚语叫：

早上吃的要像皇上，中午吃的要像大臣，晚上吃的要像乞丐！

想必您就能明白早餐的重要性了吧！不仅要吃，还要吃好！

长时间不吃早餐，体能没有得到补充就去工作，长时间的话会引起大脑?供血和供氧量不足，特别对孩子，脑供氧和血流跟不上，势必影响脑的重量和形态发育。常见问题就是记忆力差，精力不集中，影响身体发育滞后。成年人工作效率变慢。

长期不吃早餐，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成消化性溃疡等慢性消化系统疾病。

不仅如此很多的慢性病都会找上您，动脉硬化，冠心病，肥胖，记忆力衰退，便秘等等问题！

说到这里，我先去厕所哭一会儿..因为我吃早餐的情况也没有达标，很多时候急急忙忙跑到单位吃点面包?喝点纯牛奶?就行了，那里能够达到皇上的级别啊，大臣都不够，不说了，我再去???哭一会儿……