冲浪有蓝色鸦片之称，没有领略过它，别说懂海。

　　“一次次海浪将你从冲浪板上掀翻，让领略海浪的力量是多么强壮，而你，在爱游游教练指导下，一次次克服大自然的制造的困难，海绵版的吸收冲浪知识与技巧，为得就是战胜大海乘风破浪，享受站在冲浪板上那片刻的自由，没有城市的喧嚣吵闹，没有工作与家庭的困扰，有得就是战胜大海喜悦，重温肾上腺素飙升的感觉，感觉再次回到无忧无虑的童年”

女生学冲浪前

因为冲浪是一项比较耗体力和考验的平衡感的水上运动，所以在学冲浪前，应该现在家里锻炼下上肢力量，多做做俯卧撑或者引体上升，然后就需要锻炼下平衡感，没事的时候多做做单脚跳。

一遍在家锻炼上肢和平衡感，一遍准备冲浪装备，去学冲浪要自带的装备有：防晒霜、泳衣泳裤，当然也可自己买防晒衣。虽然冲浪俱乐部也有提供，但要是不习惯用别人的就自己买，在迪卡侬买也很便宜。

女生学冲浪时

在学冲浪期间一定要认真听教练讲，特别是在第一节课时候，讲安全方面的知识，毕竟生命只有一次。在上完课后，一定需要自己去练习，孰能生巧，在自己练习的时候，看看自己哪方面做的不好或不对，在下节课时候，告知教练，让教练及时帮你纠正。

教学时候要用到的装备：防晒衣、冲浪板

不管是零基础还是初学者，开始的时候都是用9尺软板冲浪板，因为这样的板子不容易受伤。

女生学玩三节冲浪课后

学完三节课后，基本上就能自己独立出海冲浪了，学会冲浪礼仪，冲浪安全技巧，划水、趴板、跃浪、坐板、原地转向、看浪、抓浪、骑乘，虽然学会了，但是还需要多练练，在家没事的时候，还是需要练练单脚跳和俯卧撑哦

要认识冲浪板

新浪人，别激动的把板给拿反了。作为一个新人，首先要知道什么是冲浪板。最开始使用的冲浪板大概都长5米左右，重50～60公斤。直到第二次世界大战后，出现了泡沫塑料板，板的形状也有改进。

浪人应该根据自身的体重、能力来选择适合自己的冲浪板。初学者建议用一种专为初学者设计的泡沫软板，这种板比较便宜，不容易弄坏，不容易伤人。随着冲浪技术提高，浪人会需要更轻更硬的塑料空心板。

板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。板的尾部会有板鳍，一般有两种，一种是单鳍，一种是三鳍。

单鳍的鳍会比较大，板会比较稳定，常用于长板。

三鳍的鳍比较小，板会比较灵活，常用于短板。为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。

冲浪板细分

冲浪板一般分长板短板两大类，长板比较稳定，短板比较灵活。细分冲浪板分为长版、短板，枪版、软板、浮筏板五种版型。

浮筏板：板面宽大，速度转变较慢，适合初学者趴在浪板上练习用。☟☟

软板：动感机动性强，不受浪头大小限制，适合初学者。☟☟

短板：长度7呎以下，属于技术型浪板。☟☟

枪板：窄又长，以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。☟☟

现在还流行一种冲浪方式，就是不利用任何工具，在较浅海边，以游泳方式将身体浮于水面，随波浪起伏而推进，这种叫做随波逐流的人体冲浪。这种还是需要会游泳的人去玩会比较爽快些，不会游泳的人不能去太深的地方诺。

现在，越来越多的人开始喜欢冲浪这项运动，其中不乏有很多喜欢冲浪的女生。沐浴在温暖的阳光下，享受着驾驭海浪的感觉，爱上冲浪，真的太多的理由。那么女生在冲浪的时候都有什么要注意的呢？下面，小编为你一一道来。

首先，无论是男生还是女生，在冲浪的时候都一定要做好防晒的工作。在海上没有遮阳的地方，如果一直暴露在阳光下，不免会造成晒伤的情况。所以，在准备要冲浪的时候，一定要擦够足量的防晒霜，并且在冲浪的间隙补足防晒。在运动之后，要及时的做好晒后修复工作。皮肤晒伤不仅仅是一时的问题，如果日积月累是会形成更严重的皮肤问题的。

其次，选好合适的泳装。一些泳装质量是不那么优质的，在冲浪这种比较剧烈的运动下，会有一些破损甚至脱落的情况。所以，一定要选择质量上佳的泳装，避免这些事情发生。

再次，有很多女生会关心来例假的问题。这种问题其实是不必担心的，女生可以使用卫生棉条，这样让女生的行动更轻便。但是在例假期间女生一定要注意相关部位的卫生，海水并不是很干净，保证卫生还是很重要的

最后，一些女生在刚开始玩冲浪的会有畏惧的心理，其实在面对未知的时候多多少少都会有这样的心理，但是应该战胜这种心理，多保持勇敢的心，享受冲浪带给我们的乐趣。