两岁的宝宝每天应该吃什么？这些食物少不了，对宝宝发育很重要

两岁的孩子应该每天吃三顿健康的饭，外加一到两份零食。他或她可以吃和家里其他人一样的食物。随着孩子语言和社交能力的提高，如果有机会和其他人一起吃饭，也要让你的孩子成为餐桌上的一员。

两岁宝宝在饮食方面有以下几个原则

1、不要只看数量

有的家长看孩子吃饭，只看数量，认为，我家宝宝吃的多，就代表健康。有的孩子喜欢吃汉堡包，每次能吃两个，如果家长认为，孩子吃的很多了，很放心了，这是错误的。相比孩子进食的数量，我们更应该看重质量。

2、不要把用餐时间当成一场战斗

两岁的孩子开始喜欢到处跑了，家长追着孩子喂饭也成了家常便饭。我们建议，如果孩子不吃，就不要强迫了，等他饿的时候，会追着你要吃的。

3、健康的饮食习惯

一定要注意养成健康的饮食习惯，包括一家人一起吃饭。健康的饮食习惯，包括餐桌礼仪，用餐习惯等等。包括，饭前洗后，饭中的一些规则，家长都要在这个时候灌输给宝宝。

4、选择健康的食物

如果你家里，大人整体吃垃圾食品，喝酒抽烟，这一定会对孩子造成影响。家庭要提倡健康饮食。

两岁宝宝不宜食用的食物

在两岁的时候，你的孩子应该能够使用勺子，能用一只手拿杯子自己喝水，孩子已经可以自己吃各样的手指食物。然而，他或她仍在学习有效地咀嚼和吞咽，并可能吞咽食物时，急于继续玩。一些坚果，花生，小的饼干，樱桃，葡萄，小块胡萝卜，葡萄，瓜子都不要给宝宝吃。

确保两岁宝宝孩子每天都要吃四种基本食物:

• l 肉，鱼，家禽，蛋
  

• l 牛奶、奶酪和其他奶制品
  

• l 水果和蔬菜
  

• l 谷类，土豆，大米，面粉产品
  

如果你的孩子有点挑食，不要惊慌。许多初学走路的孩子会拒绝吃某些食物或者坚持只吃一两种他们喜欢的食物。这些都是正常的。你越纠结于孩子的饮食喜好，他/她就越有决心反抗你。

提供各种各样的食物，让你的孩子自己选择，最终会让他或她自己吃均衡的饮食。初学走路的孩子也喜欢自己吃东西，所以只要有可能，给你的孩子提供手指食物，而不是需要筷子或勺子吃的熟食。

补充一些儿童需要的营养

对于饮食多样化的幼儿来说，维生素补充剂并不是必要的。然而，如果你的孩子吃很少的肉、强化铁的谷物或富含铁的蔬菜，补充铁是必要的。如果宝宝喝大量的牛奶也会干扰铁的正常吸收，从而增加缺铁性贫血的风险。

你的孩子应该每天喝480毫升牛奶。这将提供他或她骨骼生长所需的大部分钙，并且不会影响孩子对其他食物的胃口。

12个月以下的婴儿每天需要400国际单位(IU)的维生素D，年龄较大的儿童和青少年每天需要600国际单位的维生素D。这种量的维生素D可以预防佝偻病，一种以骨骼软化和弱化为特征的疾病。如果你的孩子不经常晒太阳，或者饮食中没有足够的维生素D，你需要跟儿科医生咨询下如何给两岁宝宝补充维生素D的问题。

总结：

两岁的宝宝是生长发育的关键时期，宝宝的大脑，语言，肢体都会发生明显的变化。这个时期，饮食尤其重要，家长只要按照上面的意见，保证孩子每天的饮食，宝宝的智力和身体发育都没问题。

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两岁的宝宝已经可以和家人一起坐下来吃饭了呢。一日三餐是宝宝的主要营养来源，谷类为主食，蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食的时期。但是还是要注意少油，少盐，良好的饮食习惯也是为宝宝有个健康的身体打下基础。

早餐：不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。

午餐和晚餐：在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的。

而2岁宝宝喜欢新奇食物，带馅的包子、饺子等食品是很受宝宝欢迎。可以偶尔换换口味，宝宝会很有新鲜感。另外家长还需注意，在主食品中，油炸类食品还应避免。

一日三餐为宝宝提供足够营养，而零食则需给宝宝提供足够能量。鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化。

蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。给2岁宝宝多吃蔬菜，有助于促进排出体内毒素，促进内分泌，对生长发育很有帮助。还有水果，为孩子提供各种维生素。