发掘自己的兴趣爱好,培养、学习一项自己的专长。
自信的人,都会从身上散发出一些事情,比如自己的专长。
一个人的自信,不说嘴上说有就有的,需要从生活中一些小事情去发掘自己的兴趣爱好,让自己在某一方面出色,从而让自己觉得满足,有干劲。
在学习、锻炼自己的专长,肯定是会遇到很多困难的。
因此,必须坚持下去,这样才会让自己明白先苦后甜的甜更可贵。
首先要从心理上告诉自己,不要怯场,我是可以的,建立自信。然后上场时深呼吸,保持心态平和,把自己的目光放在较远处和稿子上,
其实在公共场合不怯场最重要就是要有自信,只有有自信,才会非常有气场。其实现在很多人就是会觉得内心不够自信,然后有点自卑或者是特别内向,才会在公共场合非常的气场,这样做其实对自己没有多大好处,因为内向的话往往是坏处大于好处,你可能会关闭了,和别人交流了一条通道,或者是一扇窗一扇门,其实还要自信一点,还是要大胆一点,毕竟现在什么社会呀,只要有自信的人才能活出属于自己的美丽。
平时一定要去鼓励自己,不要遇到任何事情都胡思乱想,一定要相信自己是最棒的,给自己加油打气。其实现在很多人都会有时候自言自语,其实那样做有时候可以去释放自己的紧张和压力的,这样做是有好处的,因为当别人不知道的时候,你通过收发的方式发泄出来的话,等你真正面对的时候,可能那种恐惧感那种紧张感会比自己想象的会少很多,所以要找到一些合适的方式去发,那样的话,在面对真正的事情的时候,就不会感觉到很紧张或者是很生涩。
比如可以去公共场合找人搭讪聊天,这样也是锻炼自己的胆量。如果和陌生人可以攀谈起来的话,说明自己在和陌生人聊天这方面是不怯场的,然后在遇到其他事情的时候也能够同样的举一反三,所以说还是要需要自己采取行动,然后去根据自己的特点去很好的去完善自己的性格,并且让自己内心可以变得自信起来,当然这一点离不开自己平时的形象,注意可以去学一些穿着打扮,学会化点小妆,其实这样的话也是提升自己外在的美丽。
不管是男生女生还是需要有自信心,这样的话,走在任何地方都不会觉得低人一等,而且也可以去接触到更多的新鲜的事物,和人发现不一样的世界,打开新世界的天窗。
一、做好充分的准备,要知道自己想要表达的重点是什么,把表达内容理清条理,讲话前自己先经过反复训练,不去想会达到什么样的效果,只要一篇文章读上8遍以上,你的表达就会轻松流畅。
二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说,而是有话不知道怎么去说,造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了,时间久了 ,就会出现讲话恐惧症,造成一讲话就紧张,心跳加速,手心出汗。不仅影响讲话的状态,产生不好的效果,还会严重打击自信。
三、降低心理预期,不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象,把自己的缺点隐藏起来。然而,这种期望值过高,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。
四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达,是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己,于是就尽量减少当众讲话的机会,要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合,当你的周围都是肯定和赞赏的目光时,你就获得了最大的信心支撑,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。
五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态。
六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能。
七、要保持平和的心态,其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意,而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的。学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现。
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