田径投铅球技巧,扔铅球该怎么扔才投得远_办公生活

admin

2023-07-03 10:16:12

掷铅球的诀窍你掌握了吗？掷铅球靠的不是蛮力，考验的是身体各部位的协调和瞬间爆发力。它的姿势和动作都有讲究！

《田径课堂》⑱丨掷铅球靠的不是蛮力，这样投才更远！

准备阶段

铅球的正确方位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。持球时五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧（如手指力量薄弱，也可把手指间距缩小）。

原地投球的初级动作是身体侧对投掷方向站立，两脚左右开立，距离比肩略宽，投掷手反方向脚（如：右手投掷则为左脚）向后移半脚掌，便于身体转动出手方向正直。

投掷阶段

投掷时，铅球出手角度大约在37°-42°之间，头向上看。

此时需通过双腿协调用力，使身体向投掷方向运动，并在运动中完成转体。这个过程下肢的快速动作可使躯干和上肢肌肉拉长，进而加快肌肉收缩速度和力量。

铅球出手时，身体应在转向投掷方向时充分伸展。此时，投掷侧身体以另一侧为支撑，快速向前转动，并顺势让投掷手臂以非常自然的动作快速把铅球投出去。

铅球身体方向动作出手

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