桃子热量多少

桃子热量是36卡／100克（约1颗）。

桃所含的营养价值分析及其热量油桃所含的营养价值分析及其热量，每100克油桃的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素)60微克。

维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子热量多少大卡

桃子热量是36卡／100克（约1颗）。桃所含的营养价值分析及其热量油桃所含的营养价值分析及其热量,每100克油桃的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子热量多少卡路里

有些人正处于减肥的状态，吃东西需要先知道热量才能吃，那么桃子的热量多少卡呢？

每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖。

如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量。根据《中国居民膳食指南》（2019）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。而且建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

桃子热量高吗,减肥期间能吃吗

桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。

但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。假设两种情况，第一种情况是，你很喜欢吃桃子，可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子。

怎样正确吃桃子：

1、如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。

2、优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品：干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。

总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

3、注意桃子的新鲜卫生安全：首先要尽量选择新鲜的桃子吃，因为不新鲜的桃子，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等，一般无大碍，只需去掉碰伤部位即可。

但如果桃子已经开始霉变了，在安全性上已经没有保障了，建议直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人会对桃毛产生过敏反应，所以吃之前一定要认真搓洗干净，或者直接去皮后再吃。

桃子的热量是多少大卡

按每100克可食用部分计算，桃子的热量应该为48左右大卡，热量较低的一种水果，其含铁量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。桃肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素b一以及有机酸。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克左右，碳水化合物11克左右。桃子挑选诀窍：1、颜色：颜色较白的桃子较为成熟，发红的桃子没有完全成熟，若桃子的顶部为红色，底部为绿色就是半熟的桃子。2、摸表皮：挑选摸起来比较扎手的桃子，这种桃子说明没有添加保鲜剂。3、用手掂重量：若同样大小的桃子，挑选重的比较好，重的桃子水分比较足，口感也更好。

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