下奶的几个好方法,宝妈多看看奶水_办公生活

admin

2023-07-26 11:12:03

怀胎十月，一心想要母乳喂养的你，生完宝宝后，突然发现宝宝所需的粮食不能够满足，每次吃奶都吃不饱，饿的嗷嗷大哭，是不是好尴尬？为了宝宝能够吃的饱饱的，今天就和多多妈来学习几款下奶的好方法吧!

一、鲫鱼汤

做法：将买回来的鲫鱼清洗干净（一般卖鱼的会直接帮忙宰杀），用沸水焯一下，在锅中（砂锅最好了）放入水烧，然后放入鱼，放少许盐、姜片，用小火煮，大概30-40分钟，煮至鱼汤变成奶白色后即可食用。

鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，而且还可以清热解毒、滋养开胃的功效，对于妈妈来说，鲫鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下奶佳品。（多多妈最常用的就是这款啦）

二、大枣炖猪蹄

做法：准备好食材，猪蹄一个，大红枣五六个，花生米十几个、生姜两三片

将所有准备的好食材，用清水浸泡。

将猪蹄用开水焯一下，去腥，起锅放油，将姜片煸炒下，放入焯好的猪蹄，翻炒几分钟，加入清水、少许盐及已经浸泡过的食材（大红枣，花生）进行慢炖，用小火慢炖，煮至变成奶白色就可以食用啦。

这款猪蹄汤能起到补气益血的作用，对于产后因气血虚弱而没有奶水的妈妈来说真的是遇到了救星。

三、羊肉汤

做法：羊肉500克,当归20克，姜片两三片，盐少许。

当归洗干净，切成片。羊肉切成小块放入烧开的沸水中焯一下，去血水，在锅中放入清水，当归、羊肉块、姜片、少许盐用大火煮沸，去浮抹，然后改用小火慢慢熬制，直到羊肉炖烂即可。

当归性温，有滋阴补阳的作用，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等维生素，非常适合产后虚弱没有奶的妈妈食用。

其实影响妈妈奶水的原因有很多，包括妈妈个人体质及喂奶方式和情绪。从饮食来调节只是以方面，另一方面妈妈们一定要保持心情愉悦。

育儿过程持续更新……盼同样升为妈妈的你共同交流……

奶水几个猪蹄姜片妈妈

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