吃玉米淀粉会胖吗？

玉米淀粉里面的脂肪含量很少，只要不过量食用是不会发胖的。

让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。

淀粉类食物主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。

吃淀粉类食物可抑制肠癌

鸡胸肉放玉米淀粉长胖吗?

容易长胖，淀粉的热量脂肪都比较高，适宜胖食物

吃玉米粉做的馒头会发胖吗

现在随着人们生活水平的提高，大家在吃完一些肉类食物或者高蛋白高脂肪的食物之后，都会出现一些发胖的症状，减肥也成为社会的流行趋势，在吃食物之前总会担心它的热量过高，从而会引起发胖的症状，那么玉米粉作为非常熟悉的一种食物，吃玉米粉会发胖吗?

玉米粉就是玉米经过研磨之后所制作而成的，玉米作为一种谷物还被誉为黄金作物的称号，在国外一些发达国家将玉米粉列为头号的保健食物，因为其中富含的营养价值非常丰富，而且作为一种粗粮还可以预防很多病症，在一场生活中适当的吃一些玉米粉是不会引起发胖症状的，而且还可以起到辅助减肥的效果。因为玉米粉作为一种谷物食物，它的热量不是很高，而且其中富含的糖分的胆固醇含量非常低。

除此之外，玉米粉中富含的一些其他营养物质，尤其是其中富含的膳食纤维含量非常丰富，进入我们身体之后可以促进肠胃的蠕动，从而预防脂肪的堆积，促进排便，预防一些有毒物质的堆积等，他不仅仅不会引起发胖的症状，反而还可以起到一定的辅助减肥功效。其中富含的一些营养物质非常丰富，在身体摄入之后还有助于提高身体抵抗力，增强体力等效果。比如说其中富含的一些矿物质元素，维生素，还有一些亚油酸等。对于老年人来说，适当的吃一些米粉还可以预防动脉硬化，高血压高血脂病症的发生，所以说在平时生活中就可以选择玉米粉来食用既不会出现发胖症状，而且对身体健康非常有帮助。

以上就是为大家介绍的吃玉米粉会发胖吗?玉米粉作为一种粗粮富含的热量低，而且糖分和脂肪含量都是非常少的，所以说吃一些不会引起发胖症状，反而还有助于减肥，对身体健康非常有帮助的。

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玉米淀粉和面粉的热量

1 淀粉吃多了会胖吗 吃多了会胖。

无论是淀粉还是其他低热量的蔬果，任何食物大量进食后，都有长胖的风险，何况淀粉还是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的，也就是说人吃了淀粉消化后会转化为葡萄糖，而葡萄糖是生物体的主要供能物质，一旦供能过多无法消耗就会转化为脂肪，从而导致人长胖。

2 淀粉一天吃多少合适

健康成人每天至少需要200-300克的淀粉类食物。

根据健康膳食指南的建议，一个健康的成年人每日要吃200-300克的淀粉类食物，以食用玉米、燕麦、荞麦、高粱、绿豆、黄豆等杂粮中的淀粉为主，避免用煎、炸、烘培的方式来加工淀粉类食物，减少可见糖、油脂和食盐的摄入，保持饮食均衡，控制好热量，这样既不会发胖，还能为人体提供能量，保证每日营养所需。

3 玉米淀粉和面粉哪个热量高

面粉热量更高。

玉米淀粉每100克中含有热量341大卡，而面粉100克中含有热量366大卡，可见面粉的热量更高，如果是减肥食用的话，建议选择玉米淀粉会比面粉更有优势，因为玉米淀粉还含有丰富的膳食纤维，吃了能促进肠蠕动，从而减少了食物通过消化道的时间，帮助排便，有利于帮助减肥，预防便秘。

4 淀粉含量高的食物排名

1、粉丝、土豆粉、地瓜粉等大部分都是纯粹的淀粉，高达85%-90%。

2、大米、面粉、玉米、小米等淀粉含量基本上是在70%-80%之间。

3、红豆、绿豆、芸豆等这些杂豆，大概50%-60%左右。

4、红薯、土豆、山药、芋头等这些薯类，淀粉含量16%-24%左右。

建议

日常减少米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕、马铃薯、芋头、地瓜、莲藕、香蕉、大蕉、枣、桃子、榴莲、荔枝、龙眼等高淀粉食物摄入量。

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