中医有种说法：筋长一寸，寿长十年，其实就是说明适当拉筋，活动筋骨的重要性。经常进行拉筋运动，可以让你的身体更加柔软，同时在拉筋后疏通经络，保持血液循环正常。

在小区的公园当中，我们经常会看到一些中老年人做拉筋运动，主要是通过热效运动来调节身体，让四肢变得更加灵活，那么关于“筋长一寸，延寿十年”的说法到底有没有科学依据呢？

01

“筋长一寸，延寿十年”，靠谱吗？经常拉筋的人，最后身体会如何了

古籍《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

从中医的角度来说，“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

从现代医学的角度来说，“筋”是肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘等软组织。

在年龄比较小的时候，整个人的身体柔韧度比较的好，站立的情况下也可以轻松地摸到脚。但是随着年龄不断的增加，这项运动的难度也会逐渐提升，这种自然的生理变化跟人体的“筋”的老化有关。只有筋膜柔韧且强健，身体才会更灵活。

拉筋能够使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，正所谓“骨正筋柔，气血自流”，所以经常进行这项锻炼，可以缓解身体各处的酸痛、麻、胀。对延缓衰老，健康长寿，也有一定的帮助。

02

经常拉筋有哪些好处呢？

强身健体

对于这项运动来说，并没有过多的时间限制，只要每天抽出10分钟，就可以对人体的腿部进行拉筋，给身体带来一定的好处。

因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，拉筋可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。

增加柔韧性，减少锻炼损伤和摔倒

如果一个人经常拉筋，整个人的柔韧度就得到了锻炼，增加了身体的韧性，减少了不必要的损伤和疼痛。

同时也锻炼了身体上的肌肉，有效地防止肌肉僵化，提高了人体的，灵活度和协调性，从而减少在锻炼中受伤和意外摔倒的可能。

提高新陈代谢的速度

只要采取科学正确的方法进行拉筋，就可以达到舒缓身心，提高基础代谢的目的，都会得到放松，加快体内血液循环，更加畅通，让你的身体保持健康状态。

03

那老人能经常拉筋吗？

这种情况还得要从个人角度出发分析，毕竟每个人的身体素质都是不一样的，有的人身体素质过硬，每天坚持锻炼，保持拉筋的习惯，自然可以继续，因为身体完全可以承受，不需要改变。

但是有的老人目标是不一样的，有的老人想尝试跑步或者是跳舞，尤其是难度比较大的舞蹈，在锻炼之前最好适当地进行拉筋，在一定程度上可以避免后期运动过程当中受伤。

有一些老人身体并不是特别的好，可以选择其他的锻炼方式，比如散步，打太极都是不错的，也可以帮助身体缓解压力，这样更可以让你持之以恒，避免受伤。所以拉筋这项运动并不是适合所有的人，一定要根据自己的实际情况来决定，这样才可以达到真正的锻炼效果。

04

不过在拉筋过程中也需要注意几点

拉筋一定要坚持，这样才能发挥出更好的作用。

拉筋方式要多样化，要循序渐进。千万不要过度逞强，造成身体损伤。

有三高人群、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者，一定要征求医生的建议，以免影响身体恢复。

总而言之，拉筋是一种良好的生活锻炼方式，经常拉筋能给我们带来减少损伤、改善血管、放松身心等等益处。