你好！

关于，我认为先明确几个问题。

一、保健品的概念

现在人们一谈到保健品，就想到骗子、传销，认为都是骗人的把戏。我认为持这种观点的人，也不能说不对，但也不完全对，因为现在市场上确实存在许多打着保健品骗钱的行为，除了让上当者付出金钱外，关键是会影响到受害者的健康，有些所谓的保健品不仅对健康无益，而且有害，有些还会严重地威胁到被骗人的健康，特别是对一些年老体弱的人群，是致命的。对于这类的产品，最好敬而远之。

另一种持有这类观点的人，应该属于人云亦云，听别人说保健品不好，就跟着说保健品是骗人的，是没用的，自己根本没有实践过，这类人的建议，就完全可以忽略了。

真正对身体健康有益的是正规厂家生产的膳食补充食品，比如说优质蛋白质粉、各类维生素、矿物质、优质的脂肪、益生菌，以及调理特殊疾病的功能性产品，如Q10、牛奶蓟、硫辛酸、卵磷脂等。

这类产品主要用来对日常生活中，无法摄取足够营养的一种方便、快速的补充，以满足身体对营养的需要。不同的人可根据自己的体质、日常生活习惯、饮食结构来进行有针对性地选择，对健康是非常有益的。就像钟南山院士，就有28年食用膳食补充食品的历史。毕竟我们很难从日常饮食中获取足够的营养，来满足身体对营养的需要，正常情况下，都应该做适当地补充，但前提是以日常的饮食为主，补充为辅，补充，是为了完整和均衡。

所以不要笼统地用保健品这个名称来判断要不要用保健品，而要科学合理地对待。

二、什么叫忌口

忌口是一个传统的说法，比如说喜欢吃煎炸、烧烤、腌制、腊味、包装食品等垃圾食品、喝碳酸饮料、偏食高糖食物等，本身就是对身体有害的，之所以吃这些食物，只是为了满足口感而已，但对身体会造成严重的伤害，如果要求戒除这类的食物，算不算忌口呢？

对于有经常食用这类有害食物饮食习惯的人，就算吃任何保健食品，都是无效的，所以应该正确地认识哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，对于不利于身体的食物，坚决不碰，对于有利于身体健康的食物，就要合理搭配食用，争取满足完整、均衡、足量、及时这四个原则。

所以，要忌口的是对身体有害的食物，至于如何使用膳食补充食品，要根据每个人的体质、实际情况来进行调配，没有万能的配方。至于在食用膳食补充食品时，可以说没有什么需要忌口的，只需要注意，所有膳食补充食品，都是在正常饮食的基础上才会有效，而不要把膳食补充食品当作灵丹妙药。还有，食用膳食补充食品，除益生菌需要空腹状态下服用外，其他的都应该在餐后服用才会取得更好的效果。